5 wskazówek mentalnie przygotowujących do utraty wagi
Często w podróży odchudzającej ludzie poddają się, ponieważ jest to po prostu zbyt trudne. Fizyczny aspekt utraty wagi może być trudny, a co dopiero jak dochodzi aspekt psychologiczny. Rozumiemy, jak trudno jest pozostać silnym podczas diety więc chętnie podzielimy się niektórymi z naszych wskazówek. Takie przygotowanie się pod względem psychicznym do odchudzania może pomóc w skutecznym ukończeniu programu i kontynuowaniu zdrowego odżywiania przez całe życie.
Aby mentalnie przygotować się na utratę wagi, szczególnie w programie takim jak HCG, musisz naprawdę wyobrazić sobie, że nadszedł czas, aby zerwać ze starymi nawykami i obrać nowy sposób życia. Bez tego nie zobaczysz transformacji, której tak bardzo pragniesz.
Będziesz potrzebować konsekwentnej koncentracji. Do tego potrzebujesz pierwszego kroku.
1. Wyznacz CELE
Usiądź i za pomocą długopisu oraz kartki papieru przeprowadź burzę mózgu, aby dowiedzieć się, dlaczego chcesz schudnąć.
Może to być np.:
– chęć poprawy ogólnego stanu zdrowia / obniżenia ciśnienia krwi / odwrócenia choroby;
– zdobycie pewności siebie;
– stanie się bardziej atrakcyjnym;
– możliwość ubrania swojego upragnionego rozmiaru odzieży;
– kontrolowanie swoich nawyków żywieniowe;
– osiągnięcie dobrego samopoczucia i witalności;
– zdobycie większej ilości energii dla siebie i najbliższych;
Na początek pisanie celów oznacza, że jesteś na najlepszej drodze do pociągnięcia siebie do odpowiedzialności. Powinieneś je mieć zawsze przed sobą, niezależnie od tego, czy napiszesz listę na lodówce, umieścisz post na facebooku, czy po prostu stworzysz wizję tego, jak chcesz wyglądać i jak chcesz się czuć. Takie codzienne przypomnienie oznacza, że Twoje cele są „w głowie” i powinny cię skłonić do podejmowania mądrych decyzji.
Jak zamierzasz osiągnąć swoje cele?
2. Plan działania
Zapisz wszystkie kroki potrzebne do realizacji swoich celów.
Oto proponowane przez nas kroki:
– Wyrzuć śmieciowe jedzenie, a jeśli nie możesz sobie z tym poradzić poproś kogoś o pomoc;
– Stwórz plany posiłków, które pomogą Ci, gdy pojawi się głód lub gdy wrócisz do domu z pracy;
– Twórz listy zakupów co tydzień i trzymaj się ich;
– Przygotuj się na wiele opcji i zapewniaj różnorodność;
– Miej pod ręką zdrową przekąskę na chwilę słabości;
– Przygotuj się na wyjścia w gości lub wycieczki, sprawdź wcześniej menu, aby wybrać najlepszą opcję dla programu hcg;
– Przygotuj trochę jedzenia „na wynos”, gdy głodujesz i musisz wybiec za drzwi (jabłko, niektóre owoce pokrojone w pojemniku, kilka rzodkiewek, jajka na twardo);
– Unikaj sytuacji społecznych skoncentrowanych na jedzeniu;
– Ustal nagrodę jaką sobie podarujesz za osiągnięcie celu;
– Wszelkie inne osobiste kroki, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele;
Napisałeś swój plan działania, co teraz?
3. Uwierz w siebie
Będą dni, kiedy będziesz chciał się złamać i dni kiedy być może to zrobisz. To jest naturalne. Kluczem do sukcesu jest powrót do swojego planu. Jednorazowa wpadka nie może być usprawiedliwieniem kolejnych. W tym przypadku wysiłki związane z odchudzaniem kończą się niepowodzeniem, ponieważ ludzie myślą, że po zjedzeniu jednego kalorycznego przysmaku mogą pozwolić sobie na to częściej, jednak tak nie jest.
Mało prawdopodobne, aby co tydzień obserwowano stałą utratę masy ciała, ale nie poddawaj się kiedy nie widać zmian w twoim ciele. Może dochodzić do spalania tkanki tłuszczowej z obszarów docelowych, poprawiać się ogólny stan zdrowia, ciśnienie krwi, funkcje wątroby itp. Plany odchudzania mogą być frustrujące. Zaufaj sobie. Uwierz, że dasz radę i zaplanuj takie trudne chwile.
Jak więc utrzymać tempo?
4. Nagradzaj siebie
Zdecydowanie sugerujemy, aby pod koniec każdego tygodnia podarować sobie małą nagrodę, aby uczcić swoje kamienie milowe. Oczywiście nagrody w postaci jedzenia są niedostępne – nie chcesz wracać do starych nawyków.
Kilka świetnych sugestii:
– masaż ;
– pedicure lub manicure ;
– nowa odzież ;
– nowy dodatek – kolczyki, bransoletka ;
– ładne perfumy ;
– popołudnie siedząc na plaży lub w parku i czytając dobrą książkę ;
Pamiętaj, aby nagrody były częścią twojego planu.
I w końcu:
5. Wybierz odpowiedni czas na rozpoczęcie podróży odchudzającej
Musi to być czas z minimalnymi zakłóceniami. Unikaj okresów ze znaczącymi zmianami w życiu. Niektóre sytuacje życiowe znacznie utrudniają zdrowe odżywianie, więc miej na uwadze to, co dzieje się w twoim domu i wykorzystaj to, aby wskazać, kiedy wybrać się w podróż odchudzania. Tylko pamiętaj aby, nie szukać wymówek, które nie pozwolą Ci zacząć.
Mamy nadzieję, że powyższe informacje pomogą ci osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę oraz zadbać o zdrowie. Zapoznaj się z etapami diety hcg już teraz
Pamiętaj, nasz program obejmuje wsparcie na każdym etapie kuracji.
Jesteśmy aby Ci pomóc
Zespół Hcg Power (www.hcgpower.pl)
