Jak stworzyć zdrowy, pożywny plan posiłków i się go trzymać?
Wiemy jak trudne jest trzymanie się określonego programu żywieniowego. Dlatego staramy się aby nasz plan posiłków i przepisy były tak proste i smaczne jak to tylko możliwe. Oczywiście nie moglibyśmy zagwarantować sukcesu bez naszej tajnej broni – naszej bioinformacyjnej, podjęzykowej formuły HCG. To nasza siła w walce z otyłością.
Natychmiastowe i imponujące rezultaty są świetnym motywatorem do dalszego zaangażowania i skupienia się na celu. To takie ekscytujące, gdy każdego ranka możemy zaobserwować kolejny spadek wagi a nasze ciało zaczyna wracać do upragnionych kształtów.
W tym artykule pokażemy, jak stworzyć zdrowy, pożywny plan posiłków i trzymać się go jak nigdy dotąd. Jak łatwe jest przestrzeganie planu żywieniowego HCG przekonacie się poniżej.
Nasz program żywieniowy w połączeniu z suplementacją kroplami HCG jest bardzo łatwy do wdrożenia i realizacji pod warunkiem, że trzymamy się dokładnie wszystkich wytycznych.
Dieta ta jest oparta na uznanym programie angielskiego endokrynologa dr Simeonsa,który zakłada spożywanie produktów nisko tłuszczowych ale bogatych w białko w połączeniu z warzywami i owocami,których dzienne spożycie wynosi 500 kalorii.
Jeśli jesteś bardzo wysportowany i ćwiczysz codziennie, istnieje wersja 800 kalorii.
To prawda, że wiele osób zjadłoby ponad 500 kalorii podczas jednego posiłku. Tak więc myśl o satysfakcjonującym życiu przy zaledwie 500 kaloriach jest dla wielu oszałamiająca.
Jeśli do tej pory miałeś podobne odczucie to mamy nadzieję, że teraz rozwiejemy Twoje wątpliwości.
Tworzenie listy produktów i planu dietetycznego dozwolonych na diecie HCG
Najważniejszym kluczem do sukcesu w każdym programie odchudzania jest zawsze planowanie, które będzie kontynuowane od jego rozpoczęcia aż przez 23-42 dni (w zależności, który plan wybierzesz). Rodzaj jedzenia i przygotowanie prostych ale pożywnych posiłków na diecie HCG niestety nie jest dostępne w żadnej nam znanej restauracji lub sklepie. Dlatego też to od Ciebie zależy czy kupisz potrzebne składniki i przygotujesz odpowiednie porcje a potem zadbasz o odpowiednie ich przechowywanie (np. zamrażanie). W ten sposób będziesz mieć dokładnie takie posiłki jakie potrzebujesz i dostępne w każdej chwili.
Niektóre osoby uwielbiają gotować i ciągle zmieniać menu, aby uniknąć nudy. Inni są zadowoleni z jedzenia prostych posiłków przygotowywanych z wysokiej jakości składników, które często się powtarzają. Aby zaspokoić gusta wszystkich, program HCG Power zawiera łatwą do naśladowania instrukcję pełną pysznych, łatwych do przygotowania przepisów, które pomogą Ci odnieść sukces przy jednoczesnym utrzymaniu niskiego poziomu stresu.
Każdy może wdrożyć program HCG Power, ale wymaga to dbałości o szczegóły i planowania, aby zapewnić optymalne wyniki!
Protokół HCG składa się z 4 różnych faz.
Faza 1 Przygotowanie
Jest to faza poprzedzająca całą kurację. Przygotowuje ona do zmian zarówno pod względem psychicznym jak również fizycznym Dzięki tej fazie wstępnie oczyścimy nasze jelita oraz cały organizm z toksyn i metali ciężkich. Będzie to początek detoksykacji, która trwa całą kurację. Ważne jest na tym etapie przyjmowanie wyznaczonych suplementów oraz spożywanie zielonych koktajli
Faza 2 Ładowanie
Odbywa się w ciągu 2 dni. Zaczynasz brać bioinformacyjne krople podjęzykowe HCG i spożywasz tyle zdrowego tłuszczu, ile dasz radę. Możesz dosłownie jeść, co chcesz, ale my zachęcamy do spożywania takich produktów, jak łosoś atlantycki, awokado, jogurt organiczny, masło, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, jajka i jagnięcinę. Przygotowujesz swoje ciało do wykluczenia z posiłków wszystkich tłuszczów / olejów (wewnętrznie i zewnętrznie) przez okres około 23-42 dni.
Faza 3 Aktywacja
W tym czasie odstawiamy tłuszcz, skrobię oraz cukry. Spożywamy tylko i wyłącznie produkty przeznaczone dla tej części kuracji. Ważne aby się ich trzymać i nie odbiegać od protokołu. Wartość odżywcza którą przyjmujemy na każdy dzień z pożywienia to 500kcal. Kontynuujemy przyjmowanie kropli bioinformacyjnych HCG
Faza 4 Stabilizacja
Jest to faza „Utrzymania” i być może najważniejsza w tym programie. Zaczynamy dodawać inne zdrowe produkty z wykluczeniem skrobi oraz cukrów. Wprowadzanie produktów następuje stopniowo począwszy od 800kcal przechodząc do 1200kcal a następnie 1500kcal. W tej fazie diety dozwolone jest już korzystanie z tłuszczu.
Akceptacja przez Twój organizm osiągnięcia nowej wagi może trwać od 2 do 12 miesięcy. To się nazywa homeostaza. Jeśli wrócisz do jedzenia i picia, tak jak przed dietą HCG, twoje ciało będzie zdezorientowane i szybko zacznie dążyć do przywrócenia utraconej wagi. Jeśli jednak dasz swojemu ciału czas na dostosowanie się i zaakceptowanie tej nowej wartości możesz na długo cieszyć się z osiągniętego celu.
Zacznijmy od sprawdzenia, jakie potrawy możesz spożywać każdego dnia podczas pracy z naszym programem:
Przykładowa lista żywności i plan diety HCG:
Twój dzień zaczyna się od przyjmowania bioinformacyjnych kropli HCG 15-20 minut przed jedzeniem lub piciem i będziesz ten proces powtarzać jeszcze dwa razy w ciągu dnia.
Śniadanie – Kawa lub herbata ziołowa słodzona erytrytolem lub stewią i 1 łyżką mleka w razie potrzeby. Opcjonalnie jeden melba tost
Poranna przekąska – 1 porcja owoców, takich jak 1 średniej wielkości jabłko, pomarańcza lub garść truskawek.
Obiad – 100 gramów białka, 1 porcja warzywna.
Popołudniowa przekąska – powtórzenie podania owoców, jabłka, pomarańczy, 1/2 grejpfruta lub
garści jagód
Kolacja – 100 gramów dowolnego zatwierdzonego białka, 1 porcja warzywna
Należy wypić 3-4 litry przefiltrowanej wody, aby pomóc organizmowi wypłukać toksyny.
Całkowita liczba kalorii dla tego przykładowego dnia wynosi około 500. Rozłożyliśmy tutaj plan na 5 posiłków w ciągu dnia ale możesz być całkowicie elastyczny i dostosować go do swoich upodobań. Być może będziesz chciał się ograniczyć do spożywania poszczególnych produktów tylko podczas lunchu i kolacji. Jest to całkowicie twój wybór, pod warunkiem, że trzymasz się dozwolonego jedzenia i picia i nie przekraczasz 500 kalorii dziennie.
Jeszcze jedno ważne spostrzeżenie. Aby zobaczyć świetne wyniki, najlepiej zakończyć kolację (ostatni posiłek dnia) nie później niż o 18:30!
Jakie produkty są dostępne w menu HCG ?
Zanim przejdziemy do listy potraw i napojów, które można jeść podczas diety, ważne jest, aby wziąć pod uwagę własne potrzeby dietetyczne. Jeśli jesteś uczulony na niektóre produkty spożywcze lub po prostu ich nie lubisz to nie możesz ich wymienić i zastąpić innymi produktami, chyba że znajdują się na dozwolonej liście.
Wspominaliśmy, że planowanie i przygotowanie są niezwykle ważne, dlatego konieczne będzie zainwestowanie w dokładną wagę kuchenną, aby zważyć każdą porcję białka.
W każdym posiłku powinno się znaleźć 100 g białka przed gotowaniem. Przygotowanie takich porcji i zamrożenie ich z wyprzedzeniem sprawi, że posiłki będą łatwe i szybkie do przygotowania.
Biorąc pod uwagę zaoszczędzone pieniądze (dzięki niewielkiej ilości spożywanych produktów) pomyśl o zainwestowaniu w produkty wyższej jakości lub produkty ekologiczne.
Wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania posiłku, jest dostępne w lokalnym supermarkecie lub na targowiskach.
Lista dozwolonych produktów HCG
W przypadku białka możesz jeść do 200 g dziennie, ale tylko 100 g na posiłek. Kluczowe znaczenie dla wyników ma usunięcie tłuszczu. Tłuszcz jest wrogiem numer 1. podczas pracy z programem dietetycznym HCG Power
Dozwolone białka
Ważne jest, aby gotować mięso bez masła, oleju lub innej formy tłuszczu (np. piec, grillować lub stosować nieprzywierające naczynia kuchenne, papier do pieczenia itp). Posiłki można przerobić na zupę lub podsmażyć z dodatkiem wody .
Dozwolone warzywa
Twoją porcją warzyw jest 150-200g na lunch i kolację. Serwowane warzywa są niezwykle ważne w programie HCG Power, więc nigdy ich nie pomijaj.
Na diecie HCG wskazane jest nie mieszanie warzyw więc jeśli możesz wybieraj tylko jeden rodzaj do posiłku
Istnieje kilka warzyw o wyższej zawartości węglowodanów niż inne więc ogranicz ich spożycie jeśli zauważysz, że Twoja utrata masy ciała zwalnia.
Warzywa można jeść na surowo lub gotować. Jeśli jednak zdecydujesz się gotować warzywa, pamiętaj, że musisz to zrobić bez użycia masła, oleju lub innej formy tłuszczu.
Można je gotować na parze, piec, dusić lub smażyć na patelni nieprzywierającej.
Dozwolone owoce
Wiele owoców zawiera duże ilości cukru, więc chociaż są one częścią zdrowej codziennej diety, podczas naszego programu wybieraj tylko te z listy. Możesz cieszyć się dwoma porcjami dziennie.
Dozwolone jedzenie skrobiowe:
Podobnie jak w innych dietach tutaj również ograniczamy węglowodany skrobiowe. Dozwolone są jedynie:
Paluszek Grissini
Tosty Melba
Makaron Konjac (nie jest prawdziwą skrobią, ale bardzo niskokalorycznym błonnikiem)
Uwzględniamy go w protokole diety HCG, aby zwiększyć posiłki smażone na ruszcie i zupę. Wiele
osób lubi ten dodatek do posiłków, szczególnie w pierwszym tygodniu programu odchudzania.
Jeśli myślisz, że na diecie HCG nie ma deserów to się bardzo mylisz. Aby zaspokoić głód czekoladowy, możesz użyć proszku kakaowego, ale musi on być bez cukru i całkowicie naturalny. Możesz również korzystać z bezkalorycznego Erytrytolu (zamiennik cukru). Będziesz zachwycony przepisami na kruszonkę jabłkową, sorbet cytrusowy i wiele innych.
Zrzucenie nadwagi jest proste dzięki programowi HCG Power, jednak jak już wspomnieliśmy utrzymanie szczupłej sylwetki wymaga ogromnej dyscypliny, planowania i przygotowywania. Dlatego twój nowy sposób zdrowego odżywiania powinien być kontynuowany do ostatniej fazy programu.
Wygląda na to, że jest wiele etapów do zrealizowania: zmiany, planowanie, przygotowanie i nauka, ale zapewniamy, że będzie warto. Po odpowiednim skonfigurowaniu i wdrożeniu jest to prawdopodobnie najłatwiejszy plan diety. Aby wszystko było jeszcze łatwiejsze HCG Power ma przejrzyste materiały i doskonale dobraną suplementację, które ułatwią ci tą podróż. Nasi konsultanci są do Twojej dyspozycji i zawsze chętnie Cię wesprą.
Najczęstszym pytaniem wielu ludzi jest: czy będę głodny? Odpowiedź brzmi: większość ludzi wcale nie jest głodna. Bioinformacyjne krople HCG pomagają organizmowi uwalniać zapasy tłuszczu, które produkują dodatkowe kalorie, abyś mógł czuć się syty. Twoje pragnienie spożywania słodkich / tłustych potraw powinno z kolejnymi dniami się szybko zmniejszać.
Twój brak głodu pozwoli ci pomyśleć o pominięciu serwowanego owocu lub skrobiowej przekąski, ale nie rób tego. Ważne jest, aby utrzymać 500 kalorii każdego dnia żeby Twój organizm nie miał trudności z dostosowaniem się do fazy stabilizacji.
Co powinieneś zrobić, jeśli poczujesz głód w ciągu pierwszych kilku dni na diecie hCG?
1. Wypij kolejną szklankę wody
2. Posyp cynamonem swoją porcję owoców
3. Wypij kubek kawy
4. Wypróbuj gumę do żucia z ksylitolem/erytrytolem/stewią
5. Dodaj makaron Konjac do co najmniej jednego posiłku dziennie
Powszechną negatywną reakcją na dietę HCG w ciągu pierwszych kilku dni mogą być bóle głowy, nudności lub zmęczenie. Zwykle szybko się je pokonuje, pijąc 2-3 litry wody, zażywając dodatkowe suplementy, zapewniając 7-9 godzin snu dziennie, aby pomóc ciału usunąć toksyny, przerobić cukier itp.
Gdzie można znaleźć przepisy na fazę aktywacja programu Hcg Power?
Dobrą wiadomością jest to, że większość przepisów na program Hcg Power jest prosta i zawiera tylko kilka składników, dzięki czemu są tak łatwe do przygotowania. Dla tych, którzy lubią różnorodność posiłków, zachęcamy do zakupu naszego e-book’a z ponad 40stoma przepisami.
A oto jeden z naszych najpopularniejszych przepisów na dietę HCG:
To taki pyszny posiłek dzięki któremu nawet nie wiesz, że jesteś na diecie !!!!!
Kurczak Chilli z Kolendrą (5 porcji)
Składniki:
500 g piersi z kurczaka (w plasterkach / pokrojone w kostkę według potrzeb)
I cebula (drobno pokrojona w kostkę / pokrojona w plastry)
Czosnek do smaku (zmiażdżony)
Chilli do smaku (drobno pokrojone w kostkę) – cienkie plasterki do podania
Kolendra (drobno posiekana) – dodatkowe liście do podania
woda
Sposób przygotowania:
Dodaj kurczaka na gorącą patelnie i mieszaj, aż będzie dobrze opieczony ze wszystkich stron
Dodaj cebulę, czosnek, chili i gotuj chwilę na wolnym ogniu – w razie potrzeby dolej wodę, aby zatrzymać przywieranie
W razie potrzeby dodaj kolendrę, wywar i wodę
Dodaj szpinak lub szparagi itp. z dozwolonej listy i gotuj jeszcze kilka minut.
Na koniec porozmawiajmy o CHEATING !! Czy to jest nieuniknione?
Co zrobić, jeśli złamiesz zasady protokołu diety HCG?
Oszukiwanie podczas diety HCG może sprawić, że poczujesz się, jakbyś sam poniósł porażkę, ale możesz jeszcze wrócić i stać się jeszcze silniejszą osobą. Czy chcesz tego kawałka czekolady na koniec trudnego dnia? Oczywiście, że będziesz chcieć. Życie czasami przeszkadza nam w osiągnięciu naszych celów, ale możesz przełamać te pokusy i z determinacją przeć po swoje.
Mówiąc to, musimy przyznać, że dieta HCG nie jest zbyt wybaczająca, więc staraj się wybrać odpowiedni czas na rozpoczęcie programu dobrze planując termin diety tj. postaraj się upewnić, że nie masz ślubu ani innych uroczystości w czasie najbliższych 23-40 dni w których odbywa się faza spalania.
Najważniejszą kwestią w przypadku oszustwa jest pójście naprzód i próba nadrobienia kilku zmian w jedzeniu przez następne kilka dni. Może się zdarzyć każdemu, więc wróć na właściwe tory i nie zapomnij o niezwykłej pracy, którą wykonałeś i niesamowitych efektach, które widzisz.
I pamiętaj, że nasi konsultanci są do Twojej dyspozycji. Zawsze możesz zadzwonić, napisać i otrzymać potrzebne wsparcie.
Zespół Hcgpower
