/
856 Views0

Zanim przejdziemy do FAZY 1 warto skrupulatnie dokonać pomiarów naszego ciała, zrobić sobie zdjęcia ( w bieliźnie bądź bez niej) i przygotować się do codziennych notatek.

Jeśli chodzi o tę ostatnią kwestię poniżej przedstawiam przykładową tabelę(7dniową-500kcal) na wzór której można przygotować się do notowania swoich osiągnięć.

tabela

Tabela rozpoczyna się od dnia 3 czyli 1ego dnia 500kcal (2 wcześniejsze dni to ładowanie-nie ma więc sensu wpisywać wagi i pomiarów z tych dni,jednak polecam gdzieś na karteczce notować co jemy w tych dniach ).

Ważenie wykonuj codziennie z rana (po wypróżnieniu – o ile to możliwe) o stałej porze (w bieliźnie bądź bez niej-zawsze tak samo)

Jeśli chodzi o pomiary wygląda to następująco:

  • cm w klatce piersiowej-w najszerszym miejscu na wydechu
  • cm w biuście (mierzymy tylko u kobiet )
  • cm talia- +/- na wysokości pępka
  • cm nadgarstek (będziecie zaskoczeni – tu również można schudnąć:))
  • cm udo- w najszerszym miejscu (oba uda)
  • cm kolano- bezpośrednio nad kolanem (oba kolana)
  • cm łydka- w najszerszym miejscu ( obie łydki)
    (pomiarów dokonaj w pierwszym dniu 500kcal oraz w ostatnim dniu każdej fazy )

Wykonaj dokumentację fotograficzną swojego ciała (przód, tył, bok)

Warto również wyposażyć się w mały zeszycik w którym będziemy odnotowywać każdy dzień naszej kuracji ( każdy posiłek i jego porę spożycia- kiedy przygotujesz sobie jadłospis wcześniej łatwiej będzie Ci się do niego dostosować bez stresu o przekroczenie lub niedobór kalorii w danym dniu. Wlicz w to również pory podawania kropelek homeopatycznych hCG -bez nich kuracja nie da odpowiednich efektów)